BJJ (Brazilian Jiu Jitsu)
- Problem-lösend denken
- Mentale & Körperliche Fitness
- Keine Vorkenntnisse nötig
Lerchenstraße 14, 80995 München
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), NoGi & MMA in München
trainiere smarter, lerne schneller
Egal wer du bist, egal wo du stehst – hier findest du deinen Platz auf der Matte. Mit wissenschaftlich fundiertem Coaching und deinen Zielen in Auge begleiten wir dich im Kampfsport – individuell auf dich zugeschnitten, damit du dein volles Potenzial ausschöpfen kannst.
“Alex and Laurien created a gym with a very special culture that is welcoming to all... I really enjoyed their training philosophy in making it more about play and experimentation ...”
Sicherer Einstieg
Schritt-für-Schritt, klare Regeln, respektvoller Umgang.
Trauma informed & inklusiv
Wahlmöglichkeiten, Grenzen respektieren, Raum für alle.
Starke Community
Persönliche Betreuung, gegenseitige Unterstützung, spürbare Erfolge.
Struktur & Fortschritt
Kleine Gruppen, wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden.
Unsere Angebote
NoGi(submission wrestling)
- Dynamische & Taktische Entscheidungen
- Richtig Auspowern & Kopf Leeren
- Einstieg jederzeit
MMA (Striking, ringen, Ground / Pound)
- Verbessert die Konzentrationsfähigkeit
- Effektiver Stressabbau
- Ganzkörperfitness für jedes Niveau
Strength & Conditioning
- Kraft & Ausdauer verbessen
- Funktionelle †bungen
- Alle Levels willkommen
- Bonus für Mitglieder & Eltern von Mitgliedern
Selbstverteidigung für Frauen
- Trauma Informierten Ansatz
- Fokus liegt auf Problemen lösen durch Spiele
- Mentale Training: wie reagiere ich denn überhaupt in stressigen Situationen?
- Erhöht Körperliche & Mentale Fitness
Boxsack-Workouts
- Richtig Auspowern
- Kein physicher Kontakt mit anderen Teilnehmern
- Kraft, Kondition & Koordination
Yoga & Mobility
- Mobilität verbessern
- Entspannung & Fokus
- Ideal als Ausgleich
Privatstunden
- 1:1 Betreuung
- Individuell angepasst
- Flexible Zeiten
Kindertraining ab 3 Jahren
- Spaß am Bewegung spielerisch erlernen
- Selbstvertrauen & Teamgeist
- Auspowern & verbessert Konzentrationsfähigkeit
BJJ (Brazilian Jiu Jitsu)
- Problem-lösend denken
- Mentale & Körperliche Fitness
- Keine Vorkenntnisse nötig
NoGi(submission wrestling)
- Dynamische & Taktische Entscheidungen
- Richtig Auspowern & Kopf Leeren
- Einstieg jederzeit
MMA (Striking, ringen, Ground / Pound)
- Verbessert die Konzentrationsfähigkeit
- Effektiver Stressabbau
- Ganzkörperfitness für jedes Niveau
Strength & Conditioning
- Kraft & Ausdauer verbessen
- Funktionelle †bungen
- Alle Levels willkommen
- Bonus für Mitglieder & Eltern von Mitgliedern
Selbstverteidigung für Frauen
- Trauma Informierten Ansatz
- Fokus liegt auf Problemen lösen durch Spiele
- Mentale Training: wie reagiere ich denn überhaupt in stressigen Situationen?
- Erhöht Körperliche & Mentale Fitness
Boxsack-Workouts
- Richtig Auspowern
- Kein physicher Kontakt mit anderen Teilnehmern
- Kraft, Kondition & Koordination
Yoga & Mobility
- Mobilität verbessern
- Entspannung & Fokus
- Ideal als Ausgleich
Privatstunden
- 1:1 Betreuung
- Individuell angepasst
- Flexible Zeiten
Kindertraining ab 3 Jahren
- Spaß am Bewegung spielerisch erlernen
- Selbstvertrauen & Teamgeist
- Auspowern & verbessert Konzentrationsfähigkeit
Stimmen aus der Community
Google4,9/555 Rezensionen
muenchen.de5,0/514 Rezensionen
„Amazing small, clean gym with very friendly and welcoming coaches and training partners. Their focus on problem-solving was a very fun and efficient way for me to improve my Jiu-Jitsu.“
„Mein Sohn (8) ist seit der ersten Stunde BJJ dabei und immer noch Feuer und Flamme… Seine Skills haben sich dank der fürsorglichen und kompetenten Hinwendung so stark verbessert, dass er sogar auf Turnieren im Ausland Gold gewinnt. Wir Eltern sind mittlerweile auch feste Mitglieder.“
„They have a unique way of teaching that is very engaging and fun… You experiment and learn the intricacies of a move and its variations, considering opponents’ reactions. This helps you remember better than conventional methods.“
Dein Einstieg
persönlich & unkompliziert
Schick uns kurz deine Kontaktdaten. Wir melden uns persönlich,
lernen dich am Telefon kennen und vereinbaren dein kostenloses
Probetraining.
Wir rufen dich in der Regel innerhalb von 24 h zurück (Mo–Fr).
Wir freuen uns auf das Gespräch mit dir.
Alle Levels, alle Hintergründe – du bist willkommen.
- Wir rufen dich an, hören zu und planen gemeinsam deinen Termin.
- Beim Probetraining nehmen wir uns Zeit für dich: Ankommen, Fragen klären, Ziele verstehen, mittrainieren.
Lerne Laurien & Alex kennen – und finde deinen Weg im Kampfsport
Bei uns geht’s um dich.
Egal, ob du zum ersten Mal auf der Matte stehst, nach einer längeren Pause zurückkehrst oder deine Skills auf das nächste Level bringen willst – wir holen dich dort ab, wo du gerade bist. Wir schaffen einen Raum, in dem du sicher trainierst, Spaß hast und echte Fortschritte machst.
Laurien – Wissenschaftlerin & Empathischer Coach
Verbindet BJJ-Braungurt und Yoga-Lehrerin (RYT 200) mit einem tiefen Verständnis für Körper, Geist und Kultur.
- Althistorikerin (LMU, Research Master cum laude, Oxford) mit Fokus auf Schmerzverhalten und Resilienz.
- Macht komplexe Inhalte greifbar und schafft ein Umfeld, in dem du dich sicher ausprobieren kannst.
Alex – Kampfsportpädagoge & System-Denker
BJJ-Braungurt, 2. Dan Ju-Jutsu, Yoga-Lehrer (RYT 200).
- Bringt Struktur, Logik und spielerische Methoden zusammen – ideal für schnelle Lernerfolge.
- DevOps-Ingenieur (M.Sc. Elektro- und Informationstechnik, TUM) – denkt in Systemen, optimiert Prozesse, auch im Training.
Yuki – Feelgood-Coach & skilled Grappler
Unser vierbeiniger Social Glue: macht Ankommen leicht und Training noch schöner.
- Nimmt Nervosität und sorgt für Wohlfühl-Atmosphäre.
- Überraschend guter „Uke“: Hat eine starke Guard und noch bessres Passing
Zu hören u.a. in den folgenden Podcasts:
BJJ Mental Models – The ABCs of Mental Coaching (Ep. 347, Jan 2025)Conscious Combat Club – Trauma-Informed Coaching & Window of Tolerance (Ep. 60, 2022)RDH Podcast – Trauma Informed Coaching (Ep. 75, 2022)Off The Zone – Trauma & Trauma-Informed Coaching (2023)
Lerne uns persönlich kennen und sichere dir deine
Stundenplan
Mo
16:00 – 16:45
Kleine Ninjas
Kids 3–5 ·
17:15 – 18:15
BJJ für Kinder
Kids 6–9 · BJJ Gi
17:30 – 18:15
Fitness für Fighter
Mixed · Performance
18:30 – 20:00
BJJ
Adults ab 16 · BJJ Gi
20:15 – 21:15
Boxsacktraining
Mixed · Bag
Kontaktfrei
20:15 – 21:15
Yoga
Yoga/Mobility/S&C · Yoga
Di
16:00 – 16:45
Kleine Ninjas
Kids 3–5 ·
17:15 – 18:00
BJJ für Kinder
Kids 6–9 · BJJ Gi
18:30 – 19:30
BJJ für Jugendliche
Youth 10-15 · BJJ Gi
18:30 – 20:00
Ringen für MMA & BJJ
Adults ab 16 · Wrestling
Mi
17:15 – 18:15
Kickboxen für Kinder
Kids 6–9 · Kickboxing
18:30 – 19:30
MMA
Adults ab 16 · MMA
19:30 – 20:30
BJJ NoGi
Adults ab 16 · BJJ NoGi
Do
15:30 – 16:15
Kleine Ninjas
Kids 3–5 ·
17:15 – 18:15
BJJ für Kinder
Kids 6–9 · BJJ Gi
17:15 – 18:15
BJJ für Erwachsene
Adults ab 16 · BJJ Gi
18:30 – 19:30
BJJ für Jugendliche
Youth 10-15 · BJJ Gi
18:30 – 19:30
BJJ Performance Training
Adults ab 16 · Performance
19:45 – 20:45
Selbstverteidigung für Frauen
Adults ab 16 · SelfDefense
Women Only
Fr
16:00 – 16:45
Kleine Ninjas
Kids 3–5 · BJJ Gi
17:00 – 18:00
BJJ für Kinder
Kids 6–9 · BJJ Gi
17:00 – 18:00
Kickboxen für Kinder
Kids 6–9 · Kickboxing
18:00 – 18:45
Fitness für Fighter
Mixed · Performance
19:00 – 20:30
BJJ
Adults ab 16 · BJJ Gi
Sa
11:30 – 13:00
BJJ
Adults ab 16 · BJJ Gi
Häufige Fragen (FAQ)
Nein. Unser Training ist anfängerfreundlich und wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst.
Klick auf „Kostenlose Probestunde“, füll das kurze Formular aus. Wir rufen dich zurück, beantworten Fragen und vereinbaren deinen Termin.
Du brauchst nur bequeme Sportklamotten und etwas zu trinken. Leih-Gi oder Handschuhe haben wir bei Bedarf vor Ort.
Ja. Wir arbeiten trauma-informiert: Wahlmöglichkeiten, klare Grenzen und ein respektvolles Miteinander sind Standard.
Ja: Kleine Ninjas (3–5), Kinder (6-9), Jugend (10–15) sowie Erwachsenen-Klassen. Zusätzlich Frauen-Selbstverteidigung und Yoga/Mobility/S&C.
Spielerisch-lösungsorientierte warming up, Partnerübungen, angeleitete Sparring. Fokus: Sicherheit, Spaß, Fortschritt.
Absolut. Dein Einstiegstempo bestimmst du. Wir skalieren Übungen so, dass du dich sicher fühlst und dich optimal weiterentwickelst.
Ja. Buche einfach „Kostenlose Probestunde“ und wähle Frauen-SV im Gespräch.
Ja, Yuki sorgt für Wohlfühl-Atmosphäre.
So findest du uns – ganz einfach
Egal ob mit dem Auto, Rad oder den Öffis – wir machen dir den Weg zu uns leicht. Schau dir die Karte an oder folge unserem kurzen Video, das dir Schritt für Schritt zeigt, wie du uns im Gebäude findest.
Team Laurien & Alex, Lerchenstraße 14, Haus 3, 80995 München
S-Bahn:
S1 bis Fasanerie, ca. 8 Min. Fußweg
Bus:
175 oder 176 bis Lerchenstraße, dann 2 Min. zu FußAuto:
Kostenlose Parkplätze vor dem Haus und in der Umgebung. Rad:
Fahrradständer direkt vor dem Eingang (Haus 3).Im Video zeigen wir dir den Weg durch Haus 3 – vom Eingang bis zu unserer Matte. Kein Suchen, kein Stress.
